Nửa đêm giật mình và hoảng sợ
#040
Nửa đêm giật mình và hoảng sợ 〉Đã kết thúc
(iHay) Bạn đang mắc phải tình trạng nửa đêm đang ngủ thì giật mình tỉnh dậy và hoảng sợ mơ hồ, cố mấy cũng không ngủ lại được. Làm sao để cải thiện tình hình? Hãy hỏi chúng tôi.
Tham gia
vuisong@thanhnien.vn
Các câu hỏi sẽ được iHay duyệt trước khi trả lời Gửi câu hỏi tại đây

C.Ngân

02/06/2016 - 11:41
HỎI: Mấy ngày nay em ngủ không sâu, thường nằm mơ rất nhiều, có đêm thức giấc 3-4 lần, có đêm may mắn chỉ một lần. Sáng nào thức dậy cũng vô cùng mệt mỏi. Em có đi khám bệnh, bác sĩ bảo do rối loạn nhu động ruột, bàng quang kích thích hoặc cũng có thể do thần kinh tự kích thích, suy nghĩ, lo âu. Em cũng đã uống thuốc 2 tuần mà đâu cũng vào đấy. Xin chuyên mục cho lời khuyên kèm hướng dẫn cho em những cách chữa bệnh dân gian. Em cảm ơn chương trình.
5
ĐÁP: Bạn có thói quen hay suy nghĩ về vài thứ một lúc, phân vân không biết chọn cái gì và thường hoài nghi. Vì vậy, khi bác sĩ thăm khám, bạn mô tả triệu chứng lẫn lộn, khiến bác sĩ cũng phải chẩn bệnh theo kiểu "trừ hao" cho chắc. Tôi thấy rằng bạn thường xuyên bị lạnh bụng, dễ đau bụng. Bạn nên tránh các thức ăn hoặc đồ uống lạnh (hải sản, nước đá...). Tôi cho rằng nguyên nhân chính khiến bạn mất ngủ là hay suy nghĩ liên tục, về nhiều thứ mà không dừng được. Dù chọn lựa cách điều trị nào, bạn cũng phải đặt lòng tin vào người trị liệu thì hiệu quả mới tốt.
 
Để ngủ sâu, bạn cần học cách tập trung vào việc đang làm. Dù là ăn cơm, đi tắm, nói chuyện hay chạy xe, bạn cũng phải chú tâm, không nghĩ về việc khác đồng thời. Làm gì thì làm cho xong xuôi, không bỏ dở. Khi bắt đầu lên giường, tự nhắc mình bỏ mọi ý nghĩ xuống. Bất cứ ý nghĩ nào nảy sinh, bạn hãy tự nhắc mình ngay "Bỏ xuống, Ngân". Nhắc chừng 300 lần như thế thì sẽ ngủ được. Đừng đếm cừu hay dê gì cả, vì đếm là não lại kích hoạt, còn khó ngủ hơn. Bạn nên lắng nghe cảm giác của cơ thể nhiều hơn, bớt lý trí, không phán xét (vì bạn hay quy chiếu mọi thứ về 4 từ tốt/xấu/đúng/sai). Bạn thử ăn chè hạt sen nóng vào buổi tối sau khi ăn cơm, xem có tác dụng với giấc ngủ không. Tự mình điều chỉnh tâm lý sẽ ổn dần. Tôi thường không khuyên ai uống thuốc gì cả.

Đ.M.Châu

02/06/2016 - 09:54
HỎI: Em xin hỏi câu ít liên quan chủ đề một chút ạ. Hiện tại em đang độc thân nhưng tối hôm trước em mơ thấy em chuẩn bị kết hôn với 1 người đàn ông, da ngăm đen, điểm trai, em cảm thấy ngập tràn hạnh phúc trong giấc mơ đó. Người đó rất thương em làm tất cả mọi thứ vì em. Em nhìn rõ khuôn mặt của người đó nhưng tỉnh dậy lại không nhớ nổi, trong giấc mơ em thấy em nhưng lại mang hình hài của 1 người phụ nữ khác. Anh chị giải giúp em với ạ. Em cảm ơn.
5
ĐÁP: Mơ thấy mình trong hình hài người khác cũng không phải là chuyện quá đặc biệt. Nhiều người đã từng mơ như thế, nên bạn đừng lo lắng. Giấc mơ cho thấy sự khao khát của bạn về yêu đương và hôn nhân. Nếu giấc mơ không được thực hiện, người ta sẽ cảm thấy hụt hẫng.
 
Bởi vậy, nếu bạn đang chờ đón một người đàn ông cho cuộc đời mình, người đó sẽ đến thôi. Tuy nhiên, đừng căn cứ vào giấc mơ để cứ nhất quyết rằng anh ấy da phải ngăm đen và đẹp trai. Các tiêu chuẩn đến trong giấc mơ thường không hoàn toàn khớp với thực tế. Hãy mỉm cười và sống với giây phút này, cái gì tới sẽ tới. Còn giấc mơ thì đã thuộc về đêm hôm trước.

Đ.K.Cường

02/06/2016 - 09:51
HỎI: Đêm nào em cũng bị "bóng đè" không ngủ được, phải bật đèn sáng. Tập trung tịnh niệm thì thấy có gì đó thoát ra từ cơ thể, giống như rùng mình ớn lạnh. Phải làm sao để cho hết hiện tượng này, em cảm ơn.
4
ĐÁP: Bạn đừng nằm trên sàn khi ngủ. Nên ngủ giường, hoặc ít nhất là có 1 tấm nệm ngăn cách với sàn nhà. Người khác thì không sao, nhưng với bạn, nằm trên sàn sẽ luôn làm cơ thể mệt mỏi. Nơi bạn ở cũng cần thoáng khí hơn. Tôi thấy bạn thường đóng cửa, nên phòng bạn ở bức bối. Mặt khác, nên học tính vị tha hơn Cường nhé. Cái tôi của bạn lớn, nên chính nó cũng làm bạn mệt.
 

T.Đ.M.Trân

02/06/2016 - 09:29
HỎI: Mình nằm mơ thấy người mình yêu thầm, nhưng anh ta chết không biết lí do, xác cũng không thấy, nhưng anh ta nói anh ta rất quan tâm Trân, rồi sau đó anh ta lúc ẩn lúc hiện rồi biến mất... Là sao vậy? Dạo này cứ ám ảnh về giấc mơ ấy
6
ĐÁP: Giấc mơ có một phần quan trọng là tiếp nối vô thức những gì đã xảy ra ban ngày. Bạn là người cầu toàn, thường mong mỏi những gì hoàn hảo sẽ đến cho mình. Chính vì mong hoàn hảo nên bạn dễ đau khổ về tình cảm, và cũng dễ bực bội trong cuộc sống bình thường.
 
Bạn nên kiên nhẫn học cách chấp nhận người khác, dù họ có nhiều khác biệt với mình. Biết lắng nghe sẽ giúp bạn bớt khó tính. Ý nghĩa của giấc mơ cũng cho bạn biết thêm một điều: cái mình mong có thường sẽ không xảy ra. Sống cân bằng, nhẹ nhàng thì ác mộng sẽ tự lui.

T.Vân

02/06/2016 - 09:20
HỎI: Em năm nay 20 tuổi. là con gái, cao 1m50 nặng chỉ 34kg. Tối ngủ em hay nằm mơ đủ thứ hay bị giật mình thức dậy, có khi 1 đêm thức tới 3 4 lần. Sáng thức dậy người hay bị run lạnh nổi da gà dù mùa này là mùa nắng thời tiết nóng. Bị khoảng 1, 2 tiếng thì hết. Em dễ bị lạnh hơn người bình thường. Cho em hỏi vậy có sao không ạ?
5
ĐÁP: Thường xuyên cảm thấy lạnh thì rất "có sao" đấy. Thể trạng của bạn vốn đã không khỏe mạnh, nên càng dễ bị tác động bởi các yếu tố bất lợi từ môi trường xung quanh. Bạn nên bỏ thói quen tắm tối ngay (đơn giản là không tắm khi không còn ánh nắng tự nhiên).
 
Chỗ ngủ cần tránh gió lùa, nhớ đi vớ. Sáng sớm, bạn có thể ngậm chút mứt gừng, cho thêm gia vị ấm trong thực phẩm (tỏi, tiêu, hành, ớt). Bạn cũng nên chú ý việc tẩy giun định kỳ. Và điều quan trọng là cần duy trì hoạt động thể thao nhẹ (đi bộ nhanh, nhảy dây, bơi hoặc gập người tại chỗ cho đến khi đổ mồ hôi. Vận động vừa sức đều đặn sẽ làm bạn ngủ ngon hơn.

N.T.Lài

02/06/2016 - 09:13
HỎI: Bác chuyên gia cho em hỏi. Em có đứa cháu nửa đêm đang ngủ. Bỗng nó dậy nó chạy đi linh tinh khắp nhà rồi cười vậy. Là do nguyên nhân gì ạ. Xin tư vấn giúp uống thuốc gì cho khỏi ạ. Em cảm ơn.
5
ĐÁP: Cháu bạn có biểu hiện của chứng mộng du. Bạn nên đưa cháu khám ở bệnh viện nhi, các bác sĩ sẽ trị liệu phù hợp. Không nên nghe ai ngoài bác sĩ bày vẽ là uống thuốc gì, vì sẽ làm tình trạng nặng thêm

L.B.Y.Di

02/06/2016 - 09:12
HỎI: Cách đây 3 năm tôi chuyển nhà, khi về nhà mới, đêm nào tôi cũng bị giật mình thức dậy lúc 3g sáng, Cảm giác rất sợ hãi không ngủ lại được nữa. Bị khoảng 1 tuần như vậy, cơ thể tôi suy nhược và rất mệt mỏi, Cứ tối chuẩn bị đi ngủ là lo sợ nên tôi chuyển về nhà người quen sống và ngủ chung với mọi người thì cảm giác bình thường trở lại. Từ đầu tháng này, tôi đã chuyển ra ở riêng, ở nhà mới tâm lý không còn lo sợ hay bất an như lần trước nữa nhưng tôi vẫn bị thức dậy lúc khoàng 2-3g sáng (đêm nào cũng vậy) và cũng nhanh chóng ngủ lại được ngay, cuối tuần tôi về nhà người quen hay nhà mẹ ở thì ngủ không bị tình trạng này. Tuy nhiên tôi vẫn rất lo, không biết đó là do tâm lý tôi đã từng bị như vậy, do tôi ở 1 mình nên nảy sinh cảm giác này hay là lý do nào khác? Nhờ chuyên gia lý giải & giúp tôi khắc phục tình trạng này. Cảm ơn chuyên gia & quý báo nhiều ạ
6
ĐÁP: Bạn bẩm sinh đã thuộc tạng khó ngủ, và dễ bị ám ảnh. Thói quen của bạn là thích ở một mình cho yên tĩnh, và nhiều lúc bạn cứ thấy mình quen với sự cô đơn, thấy trong lòng có gì đó bơ vơ mà không biết tại sao.
 
Giải pháp cho bạn gồm mấy thứ: 1- giảm bớt chất đạm trong các bữa ăn, nhất là bữa tối. Ăn thêm rau xanh, chất xơ, trái cây để nhẹ bụng, ngủ sẽ dễ hơn. 2- Vận động nhẹ thường xuyên mỗi ngày, để thải bớt chất độc tồn đọng trong cơ thể, giúp tinh thần cân bằng. 3- Nên tăng thêm thời gian ở chung với gia đình, kể cả ban đêm. Nếu đến lúc bạn đã thèm có người "ngủ chung" thì không nên trì hoãn.