Để tránh âu lo quá đà
#037
Để tránh âu lo quá đà 〉Đã kết thúc
(iHay) Nếu bạn đang có hiện tượng buồn nôn thường xuyên dù không thai nghén thì đó có thể là biểu hiện của âu lo quá độ. Hãy chia sẻ với chúng tôi để có được những tư vấn cần thiết.
Tham gia
vuisong@thanhnien.vn
Các câu hỏi sẽ được iHay duyệt trước khi trả lời Gửi câu hỏi tại đây

P.T.An

12/05/2016 - 11:35
HỎI: Dạo gần đây hễ cứ đặt mình nằm xuống ngủ là tôi lạ gác tay lên trán suy nghĩ chuyện nợ nần. Tôi có món nợ thật khó đòi, vì là người cũng chơi thân, quen biết lâu. Mở miệng đòi rất kỳ dù với hình thức nào. Họ đang khó khăn. Tôi cũng đang không phải dư giả gì và cũng phải lo cho công việc riêng. Lo nhiều đâm ra nhức đầu và khó ngủ. Tôi phải làm sao đây? Chẳng lẽ đòi được nợ rồi tôi mới yên ổn mà sống?
1
ĐÁP: Nếu người vay của bạn lúc này chưa thể trả nợ mà đòi rát, bạn sẽ làm người ta khốn khó hơn. Vì vậy, nếu được, bạn nên đòi vào lúc khác thuận tiện hơn hơn cho cả hai phía. Và thời hạn ấy phải rạch ròi cho việc thực hiện, vì nợ là phải trả.
 
Cũng chưa chắc là khi đòi được nợ bạn sẽ thanh thản, vì bạn còn có thể day dứt vì đã làm khó người ta. Bây giờ, bạn có một trong hai lựa chọn: 1- ra hạn trả nợ, và đòi cho xong một việc dằng dai; 2- cho luôn người ta món tiền ấy, nếu biết rõ họ không thể trả được. Sự chọn lựa dứt khoát trước hết sẽ làm bạn hụt hẫng, nhưng nó sẽ chấm dứt sự mông lung trong tâm trí bạn lúc này.

T.C.Phát

12/05/2016 - 11:21
HỎI: Dạo gần đây em hay suy nghĩ về cuộc sống, các mối quan hệ trong gia đình vốn đang bất ổn mà không biết giải quyết thế nào. Đến nỗi lúc lái xe em cũng suy nghĩ lung tung, đôi ba lần suýt gây tai nạn, may không xảy ra hậu quả lớn. Gia đình em mỗi người mỗi cảnh, không ai suôn sẻ cả. Ngoại em lớn tuổi rồi mà cứ lo nghĩ hoài, rất tội nghiệp. Đôi khi tự thấy hình như mình hơi âu lo quá đáng vì từng người trong gia đình ai cũng trưởng thành hết, mình phận con cháu, mà cứ nghĩ nhiều quá cũng không nên. Nhưng em tự ngăn em không được. Nhờ chuyên gia giúp em với. Em cám ơn
1
ĐÁP:  Trong cuộc đời này, chia sẻ với người khác là điều nên làm. Nhưng mỗi người có riêng một cái gánh của họ mà người khác không thể hiểu tường tận. Nhìn từ bên ngoài, có khi thấy cái gánh ấy nặng trĩu, nhưng người trong cuộc lại thấy nhẹ tênh. Ngược lại, có khi người ngoài cảm thấy gánh chẳng đáng kể gì, mà người trong lại thấy sụm vai không ngúc ngắc được.
 
Nguyên tắc cơ bản là mỗi người tự gánh lấy đời mình, chỉ trừ những trường hợp không thể tự lo thì mới cần người khác trợ giúp. Âu lo của bạn đúng là quá mức cần thiết, vì thật ra giúp là bằng hành động cụ thể, chứ chỉ lo nghĩ thì càng làm mọi việc tệ hơn. Đơn giản và gần nhất, khi bạn không buông lo nghĩ xuống, bạn có thể gây tai nạn ngoài đường. Như vậy cái gánh nặng sẽ chồng chất thêm, không chỉ cho bạn mà còn cho người thân. Hãy luôn tự nhắc mình "Phát, bỏ xuống". Tâm bình an, mọi sự sẽ qua.

T.Duyên

12/05/2016 - 10:21
HỎI: Chào chuyên gia. Tôi năm nay 29 tuổi. Dạo này tôi bị gì hay sao đó mà vào ban đêm khi ngủ tôi thường xuyên nằm mơ, hầu như đêm nào cũng thấy mình nằm mơ. Khi bắt đầu ngủ thì phải yên lặng, không quá ồn ào tôi mới ngủ được. Còn khi ngủ thì tôi dễ bị đánh thức bởi tiếng động như tiếng chó sủa hay tiếng người thân nói chuyện hơi lớn. Mũi tôi bị vẹo vách ngăn. Xin cho tôi hỏi chuyên gia có phải do không tôi lo lắng quá không? Tôi phải làm sao đây?
2
ĐÁP: Mũi vẹo vách ngăn chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Bởi bạn sẽ thở không sâu, cơ thể thiếu oxy gây ra ảo giác hay ác mộng. Bạn cũng sẽ dễ bị tác động bởi môi trường xung quanh. Điều bạn nên làm là nên điều trị sớm nhất cho cái vách ngăn mũi. Một thứ quan trọng như mũi mà bị lệch thì sức khỏe cũng mất cân bằng.

N.Hoài

12/05/2016 - 09:52
HỎI: Tôi năm nay 28 tuổi, làm kinh doanh tự do, tôi tự nhận mình là khó tính nhưng tôi sống rất có tâm, ngày trước tôi không biết đó là vì điều gì nên nghĩ hay mình sinh vào ngày rằm nên như vậy. Người ta bảo sinh ngày rằm đanh đá thì tôi sẽ cố gắng để dịu dàng hơn, nhưng có những lúc mất bình tĩnh tôi lại quên hết những điều đó lại trở lên đanh đá, vì làm công việc kinh doanh nên tôi luôn tự rèn luyện cho mình kỹ năng mềm và các kỹ năng khác trong cuộc sống, sau này tôi mới đánh giá được bản thân mình là người cầu toàn, tôi luôn lập kế hoạch cho tất cả mọi việc trước khi thực hiện, từ việc đãi khách món gì, làm cộng việc gì trong ngày, hay đi du lịch... Tôi có một người em trai kém tôi 2 tuổi, cùng học ngành kế toán, tôi rất thương nó nên từ việc học ngành gì, làm công việc gì gần như tôi là người định hướng và nó đều nghe theo lời tôi, giờ nó cũng về làm cho công ty của vợ chồng tôi, tôi thương nó không hết và luôn tạo điều kiện để nó không phải khổ, nhưng trong công việc tôi lại nghiêm túc 1 cách tuyệt đối. Nhiều lúc tôi còn nghĩ tôi như đang tạo ra 1 cái bóng của chính mình, biến em tôi thành một cái bóng của chính mình, tôi biết cái gì nó phải biết cái đó, tôi làm được cái gì nó phải làm được cái đó, những nguyên tắc tôi đưa ra bắt buộc phải làm đúng. Tôi không thể nào kìm chế được cảm xúc mỗi khi nó làm sai điều gì hay sai tiến độ công việc, mỗi lần như vậy tôi thường quát mắng nó rất nhiều thậm chí nói nặng lời, đối với các nhân viên lớn tuổi bằng mẹ tôi, tôi không nói những lời xúc phạm nhưng tôi thường nói họ vì làm không đúng nguyên tắc tôi đã nhắc nhở nhiều lần, khiến họ cũng gặp áp lực trong công việc và không còn yêu quý tôi, thậm trí còn đi nói xấu tôi, nhưng tôi lại luôn nghĩ vì tôi làm ăn chân chính nên tôi không chấp nhận những điều đó, tôi thẳng tính và nóng tính nhưng sau đó tôi lại áy náy vì lẽ ra mình không nên nóng tính, vừa vì áp lực từ phía đối tác là nếu tôi làm không đúng tôi sẽ mất hợp đồng, vừa áp lực từ nhà cung cấp nếu tôi không làm vậy thì lần sau họ lại làm sai và tôi nghĩ tôi đang đòi hỏi quyền lợi mình đáng được hưởng, cái chính là trong lòng tôi không chấp nhận bất cứ sai xót nào, tôi biết nếu mình làm kinh doanh mà không khéo léo thì sẽ không có hợp đồng, không có nhà cung cấp hoặc nhân viên sẽ bỏ việc, rất khó tím người thay thế, trong lòng tôi luôn trăn trở chẳng lẽ cuộc sống này không có ai làm ăn tử tế, họ chỉ vì cái lợi của bản thân là lợi nhuận mà không coi trọng uy tín cá nhân, họ sẵn sàng dở giọng xã hội đen để gây áp lực chứ không làm ăn đàng hoàng, mà tôi thì không chấp nhận cái kiểu đe dọa như thế, không chấp nhận bị chèn ép, tôi thường tìm kiếm các khóa học nhằm giảm bớt sự nóng nảy hay khó tính của bản thân, đặc biệt trong thời gian này tôi đang mang thai 3 tháng cả quá trình 3 tháng tôi gần như không thay đổi được tình hình vẫn khó tính, vẫn đòi hỏi cao, nói lớn tiếng khi người khác sai và dằn vặt khi mình quản lý công việc chưa hiệu quả như mình mong muốn, tôi thấy bế tắc quá, xin chương trình tư vấn giúp tôi để tôi sống được tĩnh tâm hơn và không còn ảnh hưởng đế em bé trong bụng nữa. xin cảm ơn chương trình, nếu được cảm phiền chương trình gửi tư vấn qua email của tôi.
2
ĐÁP: Hiện thời, bạn nên chú tâm vào chính mình, và quên ý nghĩ về "trách nhiệm của mặt trăng ngày rằm" đi. Vậy làm thế nào để điều chỉnh tâm tính không ổn của bạn hiện nay?
 
Thứ nhất, chính thực tế những điều bạn đang gặp cho thấy sự cầu toàn, ke re cắt rắt của bạn là thứ gây ra đau khổ. Làm ăn chân chính không đồng nghĩa với sự đối xử thô bạo và nóng nảy. Giữ sự tử tế thì phải tử tế ngay từ lời ăn tiếng nói, sự cảm thông, khích lệ. Bạn áp đặt mong muốn của riêng bạn cho mọi người, nên ai làm chung với bạn cũng đều khó thở. Hãy tập bỏ cái tôi hạn hẹp xuống, để đồng hành với mọi người đang chia sẻ công việc với bạn. Quy kết rằng "chẳng lẽ cuộc sống này không có ai làm ăn tử tế, ai cũng vì lợi nhuận" là một phán xét lầm lạc, nên nó gây ra đau đớn, trước hết cho chính bạn. Cho đi nhân từ, bạn mới nhận lại nhân từ
 
Thứ nhì, việc có thai chính là động lực lớn để bạn thay đổi. Sự tức giận, cau có trong mỗi giây phút không chỉ khiến bạn mệt mỏi, mà còn khiến em bé trong bụng bị tổn thương. Sự tổn thương tích lũy càng lâu, mai kia em bé càng phải gánh chịu những bệnh tật khó lường. Hãy yêu thương chính bạn, yêu thương đứa con trong bụng, để sống khác đi. Nếu những lời vừa rồi chưa đủ để bạn thức tỉnh, bạn hãy liên lạc với tòa soạn để gặp tôi. Hy vọng sẽ giúp bạn thoát khỏi bế tắc để sống bình an.

Đ.N.V.Thanh

12/05/2016 - 09:26
HỎI: Em năm nay 19 tuổi và là con út trong nhà. Em thường cảm thấy khó chịu lo âu trong lòng khi em nói mà không có người chịu lắng nghe. Đôi khi em cũng nhịn và nhắc lại cho mọi người, nhưng có lúc em lại cảm thấy quá bực mà buộc miệng nói là "Thôi khỏi, có nói cũng chẳng ai nghe!".Và những lần như thế thì em đều bị chê trách là khó chịu và mọi người nói rằng họ cũng phải nói với em nhiều lần em mới chịu nghe. Vậy tại sao họ mới không nghe em có một lần thôi mà sao em khó chịu. Cứ mỗi lần để cơn tức giận điều khiển cảm xúc như thế em cảm thấy rất có lỗi với việc mình làm. Chương trình có thể giúp em được không ạ? Xin cảm ơn chương trình!
3
ĐÁP: Điều em thiếu nhất hiện giờ là thiếu kiên nhẫn, Thanh ạ. Thông thường con út sẽ ít có sự nhẫn nại hơn con đầu và con giữa. Chính lời kể của em đã cho thấy chìa khoá để em mở lối thoát cho mình: "Mọi người nói rằng họ cũng phải nói với em nhiều lần em mới chịu nghe". Mình không lắng nghe, thì hẳn nhiên sẽ không ai lắng nghe mình cả. Cho đi gì, sẽ nhận lại cái ấy.
 
Em nên tập ngay tính biết lắng nghe, biết nhận lỗi. Trong cuộc đời, lời chê là thứ người ta luôn không thích. Nhưng biết học hỏi từ sự nhắc nhở hoặc chê bai, người ta sẽ đi được rất xa. Còn nếu lúc nào cũng kháng cự lại lời góp ý (có thể là khó nghe), sẽ chỉ mãi ôm cục tức mà không đến được đâu cả.

H.N.H.Dương

12/05/2016 - 09:24
HỎI: Tôi 37 tuổi, đã li dị nên hay suy nghĩ rất nhiều. Dạo gần đây tôi hay đi ngủ sớm (khoảng 21 giờ), nhưng đến 2 giờ sáng là thức giấc và dậy luôn không ngủ lại, sáng ra đầu tôi rất nặng và cảm giác cứ chúi xuống, không tỉnh táo. Cho tôi hỏi tôi bị bệnh gì phải khám ở khoa nào?
2
ĐÁP:Bạn có dấu hiệu của trầm cảm kéo dài. Nhưng đừng lo lắng quá, và cũng đừng vội nghĩ đến bác sĩ hay bệnh viện. Bạn nên làm ngay những chỉ dẫn sau từ hôm nay: 1- chơi thể thao nhẹ (đi bộ nhanh, nhảy dây hoặc hít đất) mỗi ngày đều đặn, thời lượng từ 30 phút/ngày; 2- uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ; 3- đi ngủ muộn hơn, trước 11 giờ đêm là được. Vì ngủ sớm quá sẽ bị thức giấc; 4- quên chuyện buồn đã qua. Cái gì qua đã qua rồi, cứ vác theo gánh nặng mãi thì bạn sẽ gục.
 
Thực hiện 4 điều trên trong vòng 3 tuần tới, sức khỏe của Dương sẽ cải thiện, và chắc chắn bạn sẽ ngủ ngon hơn. Hãy báo cho tôi kết quả sau 3 tuần nhé. Chờ tin vui của bạn.

N.V.Hậu

12/05/2016 - 09:14
HỎI: Dạo gần đây mỗi khi đánh răng, tôi hay buồn nôn. Dù đánh răng sáng hay tối tôi cũng đều bị tình trạng như vậy. Xin cho hỏi lý do là sao ạ?
3
ĐÁP: Bạn đang chịu đựng sự xa cách trong quan hệ gia đình, thiếu người thông hiểu và chia sẻ. Bạn cũng đang thường thất vọng vì nhiều thứ xảy ra trong ngày. Có những lúc bạn chỉ mong muốn tránh đời, đi thật xa để được yên ổn.
 
Nhưng càng mong muốn như thế, bạn lại càng thất vọng. Triệu chứng buồn nôn hiện nay xuất phát từ tâm lý bi quan, chưa phải là bệnh lý rõ ràng. Nhưng nếu bạn cứ tiếp tục "tủi thân" và yếm thế thì bệnh sẽ nhanh tới đấy. Hãy nhìn thẳng vào mình trong gương mỗi sáng, và sống tích cực hơn Hậu nhé.